V předchozím článku jsme se věnovali vztahu mezi stresem a únavou a tomu, jak dlouhodobá zátěž může vést k vyčerpání organismu. V praxi však často zaznívá další otázka. Pokud únava přetrvává, jde stále o fyzické vyčerpání, nebo už o vyhoření?
Dlouhodobé vyčerpání dnes není výjimečné. Ne vždy však znamená totéž. Za pocitem únavy se může skrývat fyzické přetížení organismu, ale také postupné psychické vyčerpání.
Rozdíl není jen v intenzitě obtíží, ale v jejich podstatě.
Chronická únava
Chronická únava představuje dlouhodobé fyzické vyčerpání. Organismus nedokáže plnohodnotně regenerovat, i když délka spánku může být relativně dostatečná. Člověk se budí bez pocitu obnovy sil a i běžná zátěž vyžaduje více úsilí než dříve.
Typicky se objevuje:
- snížená energie a pocit tělesné slabosti
- pomalejší regenerace po zátěži
- zvýšená náchylnost k infekcím
Primárně jde o stav vyčerpaného těla. Příčiny mohou být různé, od dlouhodobého stresu přes poruchy spánku až po nutriční nerovnováhu. V některých případech je vhodné zvážit základní vyšetření k vyloučení somatických faktorů.
Vyhoření
Vyhoření má odlišný charakter. Jde o psychické vyčerpání a postupnou ztrátu motivace. Člověk může nadále fungovat a plnit své povinnosti, ale vnitřně se objevuje odstup, prázdnota nebo pocit, že další úsilí postrádá smysl.
Projevy často zahrnují:
- ztrátu zájmu o dříve běžné činnosti
- emoční otupělost nebo podrážděnost
- dlouhodobý pocit přetlaku
Vyhoření nevzniká náhle. Je výsledkem dlouhodobé nerovnováhy mezi nároky a možností regenerace.
Funkční vyhoření
Specifickým stavem je tzv. funkční vyhoření. Navenek vše funguje. Výkon zůstává zachován a okolí často nic nepozoruje. Uvnitř však dochází k výraznému psychickému vyčerpání.
Častým příznakem je narušený spánek. Večer se obtížně daří zklidnit mysl, usínání je prodloužené a spánek nepřináší pocit skutečné regenerace. Organismus zůstává v aktivovaném režimu i v době, která by měla být vyhrazena odpočinku.
V této fázi může mít smysl zaměřit se na stabilizaci večerního režimu. Přípravek Healthy Life Calmepam je určen k podpoře klidnějšího usínání a večerní relaxace. Neřeší příčinu vyhoření, ale může přispět k obnovení pravidelného regeneračního cyklu.
##PRODUCT-WIDGETS-42968##
Současně je vhodné zaměřit se i na celkovou podporu nervového systému. Dlouhodobý stres bývá spojen se zvýšeným svalovým napětím a vyšší spotřebou některých minerálů. Například hořčík může hrát roli v regulaci svalového napětí a stresové odpovědi organismu.
Kdy zpozornět
Zvýšenou pozornost je vhodné věnovat situacím, kdy:
- vyčerpání přetrvává měsíce bez zlepšení
- dochází ke změně nálady nebo chování
- přidává se výrazná demotivace nebo pocit beznaděje
- běžná režimová opatření nepřinášejí efekt
V těchto případech je vhodné zvážit odbornou konzultaci. Rozpoznání rozdílu mezi chronickou únavou a vyhořením je důležité právě proto, že další postup může být odlišný.
Shrnutí
Chronická únava je primárně stav vyčerpaného těla. Vyhoření je proces psychického vyčerpání, který zasahuje motivaci a vztah k práci či činnosti. Oba stavy se mohou překrývat, jejich řešení však není totožné.
Pokud vás zajímá širší kontext vztahu mezi stresem a únavou, přečtěte si také náš předchozí článek Únava a Stres.